Cómo subir de peso sin ganar barriga 2019
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| Cómo subir de peso sin ganar barriga 2019 |
Para las personas que desean subir de peso y les preocupa ganar barriga, el secreto está en que el aumento de peso se deba a un incremento de la masa muscular. Para esto es necesario realizar ejercicios físicos que provoquen un gran esfuerzo y desgaste muscular como por ejemplo la musculación y el crossfit, además de debe llevar una alimentación rica en proteínas como carnes y huevos.
Además de esto, en algunos casos puede ser necesario el uso de suplementos de proteína para aumentar la hipertrofia muscular y acelerar la recuperación del músculo después de realizar actividad física.
Cómo debe ser la dieta
Para subir de peso sin ganar barriga, la dieta debe basarse en alimentos naturales y frescos como cereales, frutas y legumbres. además de esto, también debe ser rica en proteínas como carnes, huevos, pescados, pollos, quesos y yogures naturales, y rica en fuentes de grasas buenas como maní, marañón o merey, aceite de oliva y semillas. La combinación de estos alimentos favorecerán al aumento de la masa muscular.
Otro punto importante es evitar alimentos ricos en azúcar y harinas como tortas, pan blanco, galletas, bizcochos, dulces, chucherías y productos industrializados. Estos alimentos tienen una gran concentración calórica y estimulan la producción y la acumulación de grasa. Vea un menú completo para ganar masa muscular. 5 Tipos de tés para bajar de peso 2019
