Qué comer para subir de peso saludablemente
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| Qué comer para subir de peso saludablemente |
Si estás en búsqueda de aumentar de peso sin caer en alguna enfermedad, no dudes en consumir estos alimentos.
Estos son los alimentos para subir de peso de forma saludable
Para subir de peso saludablemente tienes que consumir más calorías de las que utilizas en el día, aquí te decimos los alimentos necesarios que debes comer.
1-LECHE
La leche proporciona un gran porcentaje de proteínas, grasas y carbohidratos. También es una buena fuente de vitaminas, minerales y calcio. Intenta beber 1 o 2 vasos de leche al día para poder aumentar tu peso saludablemente.
2- SALMÓN
Los ácidos grasos omega 3 que contiene este pescado lo que ayuda a desarrollar músculo o subir de peso sanamente.
3- CHOCOLATE OBSCURO
Al igual que otros alimentos altos en grasa, el chocolate obscuro tiene una cantidad de calorías altas, esto significa que es fácil obtener calorías de él.
4- CARNES ROJAS
Las carnes rojas son uno de los mejores alimentos para subir de peso, además, son una gran fuente de creatina lo que ayuda al crecimiento sano de peso.
5- ALMIDONES
Las papas son una forma muy fácil y económica de generar calorías adicionales y aparte una serie de alimentos con almidón que te presentaremos aquí abajo:
-Frijol
-Avena
-Maíz
-Tubérculos
6- AGUACATE
Este alimento contiene un gran porcentaje de grasas saludables, las cuales se encargarán de subir tu peso sanamente. Intenta agregar aguacate a tus platillos principales diarios.
